有没有健康的减肥餐

显示全部楼层 · 2009-6-28 10:34:46

我19岁女，身高158，现在46公斤，自己觉得好胖，可是周围的人都说我看起来很瘦了。我妈都说我有点胖了。我以前一直是42公斤左右每天健身所以看起来觉得身材很好很健康。最近两个月由于种种原因吃得多很多每天没时间健身然后吃的避孕药好像就一下变胖了。我现在想减回原来的重量，大家有没有健康的减肥餐推荐下，一定要健康啊，不想通过节食来减肥

千问 · 2009-6-28 10:34:46

早餐燕麦+蜂蜜水中午米饭小碗+蔬菜2种晚餐水果一个这份食谱需要搭配：1、每天至少喝8杯水（本人不喜欢喝水，选择喝花茶，效果一样）
2、晚餐至少要提早前完成，我是在6点前完成
3、周末我会和姐姐做运动，例如打羽毛球，慢跑`
4、绝对不碰任何零食，我的原则是除食谱以外的东西，一律不吃，可以吃的有，水，粥，各类汤...

千问 · 2009-6-28 10:34:46

红小豆、冬瓜、苦瓜，每晚选一样做主食，白天和泡荷叶水，适量锻炼40分钟，2星期绝对见效！...

千问 · 2009-6-28 10:34:46

水果沙拉，既营养又健康，还可以减肥...