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帮我制定一个暑假减肥计划，谢谢啦（好的会加分噢！要有效！！）

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查看11 | 回复2 | 2009-6-28 15:19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是十四岁女生，身高154厘米，体重120g..我已经决定每天早上去跑步,那样会减吗?还是会增加肌肉啊??
除了跑步外,希望大家可以帮我设计一下别的时间,饮食,运动之类的.谢谢啦!一定要有效果!减十斤左右,谢谢!

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千问 | 2009-6-28 15:19:30 | 显示全部楼层
早上早点起来跑步，慢跑 不要超过一个小时 以免长肌肉早餐 燕麦+全麦面包中餐 避免多油多糖多盐的即可，多点瓜果蔬菜+米饭 七分饱即可晚餐 酸奶+苹果减肥贵在坚持自己要时刻警惕着希望你能成功...
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千问 | 2009-6-28 15:19:30 | 显示全部楼层
天天跟我打篮球去吧，保你能减肥....O(∩_∩)O哈~...
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