健身的迷惑

显示全部楼层 · 2009-6-30 22:21:42

去了一个多月的健身房，朋友，家人都说我瘦了，我基本天天都去，一天练器械，一天练腰腹。每天都要跑半个小时步。虽说我也觉得自己瘦了，但是称体重时，发现自己还重了2-3斤。我太迷茫了/

千问 · 2009-6-30 22:21:42

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。一个月可瘦4-5斤。...

千问 · 2009-6-30 22:21:42

脂肪消减下去，长出肌肉就会是这种情况啊，可以想一下同样重量的铁和棉花体积差别很大就是这个道理啦...

千问 · 2009-6-30 22:21:42

你的锻炼出效果了，体重增加可能是饮食的问题，建议你锻炼时少喝水，只能小口抿，锻炼结束后40分钟再正常饮食，不要吃油炸食品和膨化食品，饮料不要喝，...