补铁吃什么食物

显示全部楼层 · 2012-3-19 08:24:56

补铁吃什么食物好，我在一个月前检查是缺铁性贫血，需要补铁，但是不懂吃什么好，我想尽快的补铁方法，日常饮食一般吃什么补铁快呢

千问 · 2012-3-19 08:24:56

补铁的食物主要有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类，水果有葡萄，核桃等、食物来补铁要的时间比较长，而且也不够全面，你可以配合点铁剂一起服用比较好，例如乳酸亚铁片、补铁口服液、铁之缘片等。我刚才在网上查了一下，目前市面上评价比较好的是铁之缘片，它的主要成分是乳酸亚铁、富锌蛋白粉，营养成分很适合补充人体的微量元素，轻松补铁效果好。评价多的是说吸收好，不刺激肠胃，你可以多了解一下，还有补铁那段时间不要喝茶和咖啡牛奶哦赞同

千问 · 2012-3-19 08:24:56

菠菜含铁很高.赞同

千问 · 2012-3-19 08:24:56

铁锅炒菜赞同

千问 · 2012-3-19 08:24:56

菠菜最好，赞同

千问 · 2012-3-19 08:24:56

吃红肉可能是最天然有效率补铁方式，不过红肉吃多了，并不值得被鼓励，近来狂牛症的威胁，让很多人闻牛色变，而铁质含量高的蔬果，也不是理想的补铁方式因此，适度的补充吸收率较高的铁剂，对大多数停经前的女性是必要的，铁剂主要来源，可分铁化合物和铁螯合物两大类，早期铁剂的成分多为铁化合物，如硫酸铁、琥珀酸铁等，不过铁化合物的吸收率，普遍不高，补充过量更容易造成便秘及中毒现象，而与胺基酸（蛋白质）螯合的铁剂，不会与食物中的酸性物质产生不溶性盐而降低吸收率，同时也不会造成便秘的副作用，不过补充过量，仍然是会有中毒的危险性。补充铁剂，一定要与餐共食或餐后服用，可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率，如果能够随富含维生素C的水果或果汁服用，吸收率会更佳。部分奶粉公司为了提高奶粉的营养价值，推出了高铁高钙奶粉，感觉上，每天只要喝两杯牛奶，女性最担心的骨质酥松症和贫血问题，一并解决，其实不然的，高钙其实是会抑制铁质的吸收，钙和铁一起服用时，铁质的西受度会因此而下降20-50%，不过只要让这两种矿物质，间隔两小时以上补充，就不会有这种问题发生了，不过，当每天补充的钙质超过2000毫克时，即使不是与铁剂同时服用，也会使铁质的吸收率下降，所幸，每天只需补充1000毫克的钙质，也就足以达到预防骨质酥松症的效果了。【抢客保健品网上商城】祝您身体健康！百度搜索“抢客网保健品商城”，让健康抢先一步！赞同

千问 · 2012-3-19 08:24:56

最好的就是，买个铁锅回去炒菜。我家里就是这样，我妈可宝贝那个锅了。可以试试、赞同

千问 · 2012-3-19 08:24:56

补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。另外保健品不推荐，因为价格实在是高....赞同