请教一下严重失眠怎么办??这个可不是小事啊!帮我解决一下吧!

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查看11 | 回复4 | 2012-3-19 09:12:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
请教一下严重失眠怎么办??这个可不是小事啊!帮我解决一下吧!
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千问 | 2012-3-19 09:12:44 | 显示全部楼层
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。睡眠质量不好,多梦原因:(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。(2)与人的情绪状态有关。(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。(4)在REM(快速眼球运动)睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。(5)个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,不同功能状态,梦感也不尽相同,所以,有的人会感觉一段时间梦多,而另一段时间梦少。许久以前,我也被睡眠问题给困扰过,试过很多方法都无济于事。后面,有人推荐我试过一个叫康睡悠奥格的产品,说是美国的,高科技。我想反正最坏也不过如此了,就试了一下。说真的,刚开始我抱的希望并不是很大,我觉得睡不好,多梦的问题说大不大,说小也确实不是个小事。但后来,渐渐的,发现康睡悠奥格还比较有效的。用过康睡悠奥格后,我每天晚上可以安心的睡上一个好觉了。有利于提高睡眠质量的建议:1.在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等。2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。3.定时睡觉。4.半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。5.有一个好的床垫或枕头。6.睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等7.起床后在床上养神三五分钟再起来。有个好的睡眠,关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心,焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。切记…赞同
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千问 | 2012-3-19 09:12:44 | 显示全部楼层
推荐你在家做做保健吸氧,早晚一次,每次半个小时左右,一个月显著减轻失眠推荐你去一家专卖店咨询体验地图示意:本数据来源于百度地图,最终结果以百度地图最新数据为准。赞同
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千问 | 2012-3-19 09:12:44 | 显示全部楼层
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千问 | 2012-3-19 09:12:44 | 显示全部楼层
为什么睡不着觉睡不着,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。睡不着觉的原因有:1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏并肾并哮喘、溃疡并关节炎、骨关节并肠胃并高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。2、因生理造成的失眠环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应xing强,有的人则非常敏感、适应xing差,环境一改变就睡不好。3、心理、精神因素导致的失眠1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会xing失眠5、安/眠yao或嗜酒者的戒断反应导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题。使用醒υ脑υ安υ慷初期:大脑松果体被有效激活,活xing开始恢复,入睡困难、失眠多梦、易惊醒等开始好转,能安然入睡。服用一个疗程:松果体活xing大大提高,睡眠进一步改善,深度睡眠时间延长,白天头昏、头痛、体虚乏力明显缓解。巩固1-2个疗程:紊乱、受损的植物神经被全面修复,松果体恢复至年轻态,睡眠正常,晚上睡得踏实,白天精神饱满。赞同
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