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失眠吃什么好?哪些食物可以改善失眠?
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2012-3-19 09:49:28
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千问
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2012-3-19 09:49:28
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失眠吃什么好呢?其实治疗失眠的食物有很多,如:莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁等。茯苓:《神农本草经》记载:茯苓“久服安魂养神,不饥延年”,脾虚、失眠、多梦者宜多食。红枣:有安神助眠、益气养血之功效,多食可改善睡眠质量。酸枣仁:尤其适合心脏亏虚,神志不守,睡卧不宁,多梦易醒的人食用,食疗效果明显。莲子:味道清香,营养丰富。有清心安神、降压强心之功效,能改善心悸、失眠、多梦等症。芡实:“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品,尤食用于与莲子同用,补气又安神,对身体大有裨益。对于治疗失眠,还可以吃一些这方面的专业的调理型药物,如法国的熙泊妮组合等。熙泊妮组合是一种调节身体的免疫力的药物,对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。为了保证良好的睡眠,可以学习下哦:1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古叮建议睡前八小时不要喝咖啡。赞同
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千问
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2012-3-19 09:49:28
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1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。醒υ脑υ安υ慷秉承5000年中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”的理论,精选15味天然yao材,蕴含六大经典组方精髓;从疏肝理气着眼,施以开“郁”化“瘀”之法;从除“烦”宁神入手,施以荡涤痰热之剂,除烦凝神以治标,调谐五脏以治本,突破关键,综合调理;使人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能恢复协调运动状态,从根本上治疗失眠、抑郁、神经衰弱。睡眠不好的预防法则:一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。四、亦可用醒υ脑υ安υ慷进行预防。它不仅能够调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。赞同
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