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如何更合理地分配运动时间段？

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查看11 | 回复2 | 2012-3-19 10:24:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
比如：我要求自己在跑步机上跑一个钟是连续跑一个钟好？还是将这一个钟分开几次来跑好？跑完之后做什么比较好？
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千问 | 2012-3-19 10:24:36 | 显示全部楼层
基本跑25分钟，再休息5分钟！这样循环着，比较科学！我们经常跑步的！记着跑完不要大量饮水！对身体不好！如果你选择是一分钟段的话，建议跑40秒，就要停下来！祝你健康！赞同
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千问 | 2012-3-19 10:24:36 | 显示全部楼层
跑步机速度调到60、跑10分钟之后调到80-100，跑步坚持30分钟以上，中途千万别停赞同
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