睡眠质量不好，需要很长时间才能睡着

显示全部楼层 · 2018-5-2 12:55:00

睡眠质量不好，需要很长时间才能睡着
女 | 18岁
2018-05-02 12:55:00
3人回复

健康咨询描述：
睡眠质量不好，需要很长时间才能睡着，而且容易被吵醒，一直都有黑眼圈

千问 · 2018-5-2 12:55:00

那这种情况的话就要找一下原因，如果说平时学习压力比较大的话，一定要适当的放松。平时不要熬夜，要规律作息，健康饮食，饮食结构要合理，多食蔬菜水果，多补充维生素，平时注意锻炼身体，提高身体抵抗力。

2018-05-02 13:06

ask84927970n7
追问
我还有些便秘怎么办附件：点击查看大图

2018-05-02 13:07医生回答：
便秘的话首先在饮食上调整清淡饮食为主，多吃点水果，如果效果不好的话可以口服乳果糖，麻仁软胶囊。

千问 · 2018-5-2 12:55:00

病情分析：
你好，像你这种情况的话，是为阴阳失调引起，建议，您最好是调整一下自己的阴阳，多活动，多运动。
指导意见：
这种情况做一些是中医的，针灸艾灸调理一下，平时一定要注意多运动多活动，尽量避免疲劳过度与清淡饮食为主。晚上睡觉之前可以泡一下脚。

2018-05-02 12:58

ask84927970n7
追问
我现在在高三，如何调整心理压力，保证睡眠附件：点击查看大图

2018-05-02 12:58医生回答：
晚上睡觉之前听点轻音乐。

2018-05-02 13:01

ask84927970n7
追问
我还有些便秘，如何调整呢附件：点击查看大图

2018-05-02 13:03医生回答：
多喝点水，自己按摩一下腹部

2018-05-02 13:06

ask84927970n7
追问
就是我的阴部一直有些痒，而且有异味怎么办附件：点击查看大图

2018-05-02 13:10医生回答：
可能是阴道炎，可以购买复方黄松洗液来清洗

千问 · 2018-5-2 12:55:00

病情分析：
你好，根据你说的情况，应该有神经衰弱的表现。不知道是不是生活和工作方面有压力。
指导意见：
你好像你这种情况，主要是自身调节一下吧！一是压力不要太大。二。保持乐观一些。平时注意多休息，加强营养。必要时可以吃谷维素等药物营养神经治疗。
以上是对“睡眠质量不好，需要很长时间才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-05-02 12:58

ask84927970n7
追问
是的，我现在在高三心理压力很大附件：点击查看大图

2018-05-02 13:00医生回答：
作为一个过来人。我建议以后学习压力不要太大。抽出一定的时间研究一下学习方法和学习效率。平时要多运动，多休息。保持乐观心态。学习成绩不一定是拼时间拼上去的。主要是看学习效率。

2018-05-02 13:04

ask84927970n7
追问
好的，谢谢附件：点击查看大图

2018-05-02 13:07医生回答：
你好，应该的，不客气。