我最近是一个月前开始锻炼身体

显示全部楼层 · 2018-5-27 21:46:30

我最近是一个月前开始锻炼身体
女 | 23岁
2018-05-27 21:46:30
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健康咨询描述：
我最近是一个月前开始锻炼身体，因为我的工作是电脑前的经常性的坐一天，不活动，开始运动之后有时侯膝盖不舒服，也不疼，总是响，测体质的时候说我骨质轻，我体重比较重130，前两天可能是活动量有点大还是膝盖不舒服，这两天没有运动总是响也不疼，我怕膝盖有什么问题

千问 · 2018-5-27 21:46:30

每年的健康体检是要及时的去进行检查的，而且是不应该长期的久坐，要注意适当的运动，避免出现脂肪堆积，引起其他的疾病，一定要适当的活动，保证关节的功能

千问 · 2018-5-27 21:46:30

膝关节响常见原因如下：1、膝关节半月板破裂，一般会突然发生在行走过程中；2、膝关节里面有游离体，如脱落的骨刺等；3、膝关节滑膜增厚或韧带增厚，在走行时会出现嘎啦的响声，你应到医院查明原因，对因治疗。
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千问 · 2018-5-27 21:46:30

病情分析：
你叙述的情况，与关节弹响症有关。也是关节炎的前驱症状。
指导意见：
建议，可以去医院看看，这样的话，会帮助明确诊断。另外，也避免误诊。有帮助！
以上是对“我最近是一个月前开始锻炼身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-5-27 21:46:30

病情分析：
你好，很高兴为你提供帮助，一般来说没有红肿疼痛，仅仅有响声就不必担心，属于生理性的。
指导意见：
建议你多注意锻炼身体，像你一样长期久坐的人关节腔内润滑液减少就加大了关节之间的磨损，是不利于关节健康的。

千问 · 2018-5-27 21:46:30

你好，可以做一些膝盖不受力的运动。最好的是游泳。也可以骑自行车、练瑜伽。运动时要避免膝关节扭转的动作。日常可以多做这个运动，有利于强韧腿部肌肉，增加对膝关节的保护。平坐在椅子上，两腿前伸，脚尖绷紧，同时收紧腿部肌肉，保持十秒钟，放松。如此反复做20次以上。每天做三组。祝好！