我13岁，易胖体质，试过节食运动都没有减下肥

显示全部楼层 · 2018-6-2 18:55:36

我13岁，易胖体质，试过节食运动都没有减下肥
女 | 13岁
2018-06-02 18:55:36
3人回复

健康咨询描述：
我13岁，易胖体质，试过节食运动都没有减下肥。不管怎么样，都瘦不下来。

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千问 · 2018-6-2 18:55:36

运动每天要30分钟以上才会有效果，可以尝试慢跑，跳绳等。饮食要规律，保证每天吃早餐，会加速新陈代谢，不要吃甜食，控制碳水化合物的摄入。坚持一个月就会看到效果。

千问 · 2018-6-2 18:55:36

这位朋友，易胖体质的确是很难减肥瘦身。但是如果在生活方面注意调理。也是很有效果的。减肥瘦身的基本原则就是少吃多运动，迈开腿，管住嘴。但这不是一朝一夕的事情。他是一个长期的过程，需要坚定的信念，坚强的毅力和吃苦的精神，慢慢培养良好的生活和饮食习惯。一日三餐八分饱，远离油炸和垃圾食品，细嚼慢咽，适当多吃蔬菜和水果，不要熬夜，保持情绪稳定。

千问 · 2018-6-2 18:55:36

减肥最有效的办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，可以去健身房有助于减
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