我最近总是睡不好。一直到夜里34点才能睡着

显示全部楼层 · 2018-6-11 05:36:47

我最近总是睡不好。一直到夜里34点才能睡着
女 | 22岁
2018-06-11 05:36:47
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健康咨询描述：
我最近总是睡不好。一直到夜里34点才能睡着。即便是睡着了也会隔几个小时醒一次。这种情况持续了差不多一个月左右。太难受了。每晚都精神亢奋。还有就是觉得心里很不舒服。有一种百爪挠心的感觉。我想问问医生们。我这个状况需不需要就医开药呢？去年我也发生过同样的事。很苦恼。

千问 · 2018-6-11 05:36:47

你好。有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。如果自己不能调节的话建议当地心理科或精神科就诊