依旧是睡眠的问题，这段时间还基本可以入睡

显示全部楼层 · 2018-7-4 23:55:11

依旧是睡眠的问题，这段时间还基本可以入睡
女 | 22岁
2018-07-04 23:55:11
3人回复

健康咨询描述：
医生您好！依旧是睡眠的问题，这段时间还基本可以入睡，半夜三四点也会醒来，早上7点多会醒来，再也睡不了，但是上午总觉得头脑不清楚，瞌睡。午睡只能睡十几分钟到二十分钟，我并不觉得时间短，主要是下午特别心累，很难强迫自己去进入工作状态，很痛苦。下午心静不下来，看书看不了一会，就觉得很难受。情绪方面，这段时间情绪很不稳定，每天晚上都会有一阵觉得很抑郁，我到底怎么了？

千问 · 2018-7-4 23:55:11

你好，抑郁症有晨重夜轻的现象。你每天晚上有情绪低落，下午心静不下来，考虑你焦虑的情绪更多一点。建议你不要想的太多，服用安神补脑液来缓解你的失眠症状。

2018-07-05 00:02

ask85321500mi
追问
其实我也不知道我在想什么，下午还特别心累，目前这种状态对我的学习有一定的影响附件：点击查看大图

2018-07-05 00:05医生回答：
下午心累的时候，建议出去散散步或者其他方式来缓解你心累的情况。你睡眠时间是够了，但是睡眠质量不好。

2018-07-05 00:08

ask85321500mi
追问
真的那种状态我特别痛苦，有时就不知道该怎样去缓解，有时我会把脸贴在桌子上爬着，可是依旧没有效果。一直会持续到下午5点多，才会有点缓解，但依旧心静不下来，晚上会有抑郁情绪。谢谢您！附件：点击查看大图

2018-07-05 05:29医生回答：
心静不下来的时候建议给自己做放松练习，注意深吸气，然后慢慢的呼气，直到把气全部呼完，这样的练习多做几次，最后调节自己的呼吸和心跳在一个频率上。也可以通过慢走来缓解

千问 · 2018-7-4 23:55:11

考虑有可能是由于长时间的精神压力过大有关，建议您注意放松心情，平时适度的增加运动和锻炼，多做一些自己喜欢的事情，保证好平和的心态，在睡前用热水泡脚，或者是喝点热牛奶来帮助提高睡眠质量。

千问 · 2018-7-4 23:55:11

人的精力是有限的，睡眠不足，自然影响第二天的工作状态，每个人都是一样的！建议，一是和情绪呆在一起，不要去排斥它；二是找专业咨询师进行辅导！
以上是对“依旧是睡眠的问题，这段时间还基本可以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！