上夜班两天睡不着觉，闭眼几个小时也睡不着

显示全部楼层 · 2018-7-12 09:59:12

上夜班两天睡不着觉，闭眼几个小时也睡不着
女 | 27岁
2018-07-12 09:59:12
4人回复

健康咨询描述：
上夜班两天睡不着觉，闭眼几个小时也睡不着；；；；；；；；；；；；

千问 · 2018-7-12 09:59:12

指导意见：
从以上的情况分析，表现为上夜班以后连续两日入睡困难，个人分析需要考虑可能为睡眠节律问题导致的入睡困难，建议近期注意调整作息时间，通常在几日以后会慢慢好转。

千问 · 2018-7-12 09:59:12

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

千问 · 2018-7-12 09:59:12

您好，失眠最好要选用中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜。
以上是对“上夜班两天睡不着觉，闭眼几个小时也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-7-12 09:59:12

你好，这位女士!首先我不知道你这种失眠状况是有多长时间了，如果是以前没有这种现象，就是这两天失眠，可能是作息时间紊乱，马上适应不了!所以我觉得你不要太焦急，首先呢，调整自己的作息时间，关键是不要着急，接纳这种状态，有个过程。其次，环境要安静!再有，就是睡前不要看手机!建议：睡前放松、如果喜欢音乐可以下载一些平静、舒缓的音乐慢慢听着入睡!也可以读一些诗歌、散文让自己放松入睡!还有就是想着小时候愉快的场景!最简单的是数数!从1数到100，默数，也是一个不错的办法!要有信心，多尝试!会找到适合自己的办法!祝你生活愉块，早日恢复正常睡眠!