一天睡多长时间好？晚上几点睡最好

显示全部楼层 · 2018-7-19 09:31:15

一天睡多长时间好？晚上几点睡最好
女 | 18岁
2018-07-19 09:31:15
4人回复

健康咨询描述：
一天睡多长时间好？晚上几点睡最好？

千问 · 2018-7-19 09:31:15

指导意见：
你好，从医学角度分析来看，结合你的年龄来看，每天睡8个小时为好，晚上10点半入睡，早晨6点半起床，中午睡半小时，并注意生活有规律，保持心情愉快。

千问 · 2018-7-19 09:31:15

你好，一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间8-10小时.2.美容觉的时间10点-凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

千问 · 2018-7-19 09:31:15

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，一般来说，成年人每天保证不少于7-8个小时的睡眠最好。
指导意见：
根据你说的这种情况，一般情况下，成年人每天保证8个小时左右的睡眠，晚上11点之前上床睡觉，早上6点左右起床最好。
以上是对“一天睡多长时间好？晚上几点睡最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-7-19 09:31:15

病情分析：
你的是十八岁女孩，一天睡八个小时最好，晚上不能睡晚了。
指导意见：
晚上睡觉最晚不能超过十点半，晚上睡觉8个小时最好。生活有规律，多喝水，多吃新鲜水果。