睡前别做五件事让你不在失眠

显示全部楼层 · 2018-7-25 11:48:06

睡前别做五件事让你不在失眠
女 | 40岁
2018-07-25 11:48:06
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健康咨询描述：
睡前别做五件事让你不在失眠？睡前别做五件事让你不在失眠

千问 · 2018-7-25 11:48:06

看起来失眠确实是个让人很头痛的话题。很多人都有过失眠的体验，引起失眠的原因有生理因素，心理因素，社会刺激等。遇到失眠，要积极调整，过度的焦虑会让失眠更严重。

千问 · 2018-7-25 11:48:06

指导意见：
你好，根据你的上述情况看，失眠通常是与人的心理状态和身体状况有关的。平时应作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间，并应注意放松情绪状态，自觉减轻心理压力，合理膳食，适度运动，会有所帮助的。

千问 · 2018-7-25 11:48:06

首先晚上睡觉的时候，不要有不良情绪不良情绪会影响你的睡眠。其次，晚上我要吃夜宵，吃饱了，睡不好。睡前不能喝酒。作息一定要规律。睡觉了不能蒙着被子。
以上是对“睡前别做五件事让你不在失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-7-25 11:48:06

睡前不要做这五件事，再喜欢也要忍住，否则会影响睡眠！1、避免在睡觉前过度使用大脑；2、睡前不要吃东西；3、睡觉前不玩手机；4、睡前不要大量饮水；5、睡前避免兴奋。能够做到以上几点，差不多就能睡个踏实觉了。