如果光慢跑减肥有效果吗

显示全部楼层 · 2018-7-30 17:32:50

如果光慢跑减肥有效果吗
男 | 14岁
2018-07-30 17:32:50
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健康咨询描述：
如果光慢跑减肥有效果吗?饮食不控制只用慢跑减肥还有效吗?每天慢跑35分钟多少天有效果?

千问 · 2018-7-30 17:32:50

病情分析：
单纯的慢跑是不性的需要配合骑单车，跳绳，需要控制饮食，尤其是晚餐，
指导意见：
一般可以6分饱，具体的时间，是不能确定的，这个是根据个人体质和锻炼的强度决定。

千问 · 2018-7-30 17:32:50

你好，根据你的描述情况，建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养要均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。