肌肉每天锻炼几次

显示全部楼层 · 2012-3-21 03:27:06

我想锻炼胸肌腹肌，我每天只有一想起就锻炼，时间不定，还是每天同一时间段按标准锻炼好，大家给点锻炼的常识

千问 · 2012-3-21 03:27:06

要劳逸结合在我的想法中应该是早中晚各一次，但不要在饭后，要不然会产生胃痛，可以选择饭后休息一会儿再锻炼赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:06

额赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:06

肌肉增长的条件：1、雄性激素（是个男的就行），2、超负荷训练（强度有一定要求，不是随便练练就能达到的）3、高蛋白摄入（超负荷训练后，肌纤维打开，此时补充蛋白，肌肉修复，围度变大）所以锻炼最好集中在一小时之内，高强度高效率锻炼，最好是隔天再练同一块肌肉，一般肌肉需要休息24~48小时，每天都练效果反而不好增肌训练必须科学高效，饮食搭配合理，睡眠充足，否则效果不明显赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:06

早中晚固定的时间固定的训练计划一个月调整一次赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:06

没有次数的限制赞同