训练田径的，吃蛋白粉和肌酸哪个好，还是一起吃！在什么时间吃才会达到最佳效果！

千问 · 2012-3-21 03:27:08

肌酸，要长期服用，不然没效果，我用的糠秕特，还行赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:08

你好。蛋白粉有很多种类，乳清蛋白粉，矩阵蛋白粉，复合蛋白粉等。乳清蛋白粉是训练完后30分钟内服用，或者早上空腹服用。。矩阵蛋白粉是睡前喝或者早上空腹喝。肌酸刚开始用的时候有个冲击期的，每次五克，每日四次。连用一周。食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。肌酸和葡萄糖搭配服用，能带来更好的效果。注意，服用肌酸不要过量，服用一个月要停用一周，冲肌酸的水温度不要太高，温开水即可。我店里有多款肌酸，蛋白粉，美国代购，百分百正品，QQ1422933966赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:08

肌酸赞同