17男生该练什么强身

显示全部楼层 · 2012-3-21 03:27:34

确切点是十六岁半，最近开始锻炼身体。我想学点什么功夫防身，求推荐，还有，我家这里没有什么好的老师埃。我目前感觉散打挺好。

千问 · 2012-3-21 03:27:34

练功夫的基本就是强健身体，每天都要跑步，不要在跑步机上跑，最好一个礼拜两趟5公里，想拉韧带就在跑完步的时候，效果最佳，道理就不说了，试完就知道了，筋都拉完之后，在做两组兔子蹦，和鸭子拐，时间充足的话在上器械做两组引体向上和双立臂。晚上睡觉两个小时前做一些力量训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，端30度角，最好有一些辅助器械，做完后一定要揉肌肉，这样能让肌肉放松，也能让练出来的肌肉有弹性也更有型。把身体练好才能学招式，也能让学到的招式达到最好的效果。赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:34

跆拳道也很好~赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:34

咏春拳赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:34

拳击吧，散打队柔韧要求高，男生练拳击挺爷们的，以后找对象不用愁了。赞同

千问 · 2012-3-21 03:27:34

咏春拳赞同