关于睡觉恶性循环的问题，非诚勿扰。

显示全部楼层 · 2011-7-26 14:26:03

大家好，我是一名初一升初二的学生，初一的时候在学校就是每天晚上头脑很清醒，可是到了白天那股困乏累的感觉就来了，经常闹得是晚上睡不着，白天课堂昏昏欲睡！幸亏那时候是快考试了，由于平常努力学习，考试时也考的非常好。本想趁着这次暑期长假好好调节调节，到上初二时，养成晚上睡的熟早上很清醒的习惯。可是在放假，我依然像在学校一样，甚至比在学校还严重，早上一睡睡到12点！都十几天了！非常糟糕。这样一来，到了学校岂不是更糟！

我到底该怎么办？现在已经成恶性循环了。我该怎样调节?或是说我完全不用改，到上学时再改。可我担心那会已经晚了，成习惯了！

拜托各位了！

千问 · 2011-7-26 14:26:03

我也是学生时代过来人，也遇到过你这问题。告诉你最有效的办法：1.制定规律的作息时间，定时睡觉定时起床，一定要坚持，不要睡懒觉！！！一开始可能非常难受起不来，但是一个星期左右形成习惯就好了。2.坚持每天早上运动半小时，跑步、压腿仰卧起坐或者做操之类都可以，但是个人经验跑步效果最佳！（当年我每天只睡四到五个小时，每天都精神抖擞，学习考试成绩全校前三啦~）3.一定要吃早餐，吃好吃坏无所谓，但是一定要吃！...

千问 · 2011-7-26 14:26:03

看得出来，您是一个十分优秀的好学生，对自己的要求很高，目前倍受睡眠不佳困扰之苦，以致有些焦躁了！的确应该现在就调整好，具体建议：暂时忘却开学及以后的事，晚上11点前上床睡觉、早晨6点半起床后就去户外活动，譬如去登山，或长距离拉练，以不给自己午睡时机为原则，坚持一、两周多能恢复正常的生物节律。...

千问 · 2011-7-26 14:26:03

人是拿睡觉来调节一天的疲劳，身体再循环着：有精力——疲劳——休息——有精力。人只有在休息好了才能有效率的完成任务。觉不在睡的多少，睡得有质量就好（那就需要劳逸结合，吃的有营养，按时休息，卫生用脑，不要过分疲劳，反而睡不着）。然后有效率的完成任务，想什么时候睡都可以，当然，最好日出而作日落而息。不要太在意，祝你学业有成...