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我想提高弹跳 1个半月的时间 17岁 175cm的身高很瘦才100斤想用蛙跳提高一天跳3次 1次跳多少适合

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3 | 2011-7-18 07:28:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

跳楼梯，一次跳2层楼，中国是16格楼梯一层，2层也就是32次。适应后，逐步提高，然后考虑负重，小腿上绑沙袋，不超过半年就有效果了。...

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千问 | 2011-7-18 07:28:03 | 显示全部楼层

多多意善...

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千问 | 2011-7-18 07:28:03 | 显示全部楼层

跳楼梯每天从楼下练到楼上来回3次...

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千问

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