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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 请大家帮我列个暑假锻炼计划

请大家帮我列个暑假锻炼计划

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查看11 | 回复3 | 2011-7-18 12:55:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
我今年20岁,173CM左右,60KG.我以前也很少运动,现在身材中等,不过也就有一点点的小肚子.我想利用这个暑假让自己再长高些,(跳跳高是不是可以啊)手臂,胸肌，腹肌，腿部..我打算每天早上7点跑步,跑半个小时,然后回来后在家坐仰卧起座,俯卧撑,玩握力器,不过50KG的我玩不了.之类的运动.可我只能做几个俯卧撑,而且还不太标准呢.

请大家根剧我的实际情况,分别从这几个方面有针对帮我想个计划,每天做得量,要求等等.希望有经验的人指教一下，越详细越好都能得到锻炼

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千问 | 2011-7-18 12:55:49 | 显示全部楼层
早上6：00起床，跑步两公里，然后五六十个俯卧撑然后再做点仰卧起坐，然后再洗一个澡，就差不多了。这样又节约钱。...
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千问 | 2011-7-18 12:55:49 | 显示全部楼层
如果经济条件允许，最好去一个健身俱乐部办张月卡，每天训练坚持至少1小时以上，最好早晚都要去！...
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千问 | 2011-7-18 12:55:49 | 显示全部楼层
多跑步...
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