非常不想穿婚纱的时候还这样胖，特请教一些能快点减肥的方法！

显示全部楼层 · 2012-3-22 01:22:05

怎样能减肥

千问 · 2012-3-22 01:22:05

赶紧控制饮食，晚上少吃，或用水果代替。追问我要减肥,有哪些事项要注意呢?

千问 · 2012-3-22 01:22:05

很多朋友都是抱着快速/减肥的心态，但是最后结果令人失望，关键是用错了方法，最普遍的减肥快速方法是节食，以及大量的运动，但是很少人能坚持得下来，如果一停下来就会导致反弹。想要减肥快速，不仅要安全，更要有效。这是每个肥胖患者共有的心态。想要长期保持苗条身材，就需要不懈的努力，脂肪高的肉类就少吃，还有辛辣刺激性食物也要少吃。大多数的肥胖患者都是因为饮食没有节制，或缺少运动所引起的，所以想要减肥快速，也要在这两点上下功夫，但不是主要的，现在已经有一种含膳食纤维的减肥产品香格尔，可以自动节制食欲，会对油腻食物产生厌恶感，香格尔也会补充身体能量，使运动减肥更有效。不会产生劳累感，这就是香格尔最特有的几种效果。饮食方面应多注意：1、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

千问 · 2012-3-22 01:22:05

用一周时间，每天只吃水果和喝水，一周后饮食需从清淡开始，比如喝粥，让肠胃慢慢适应，不能一下子过度到油腻或者刺激的饮食，而且坚持一周你会发现自己的皮肤也会变得比以前看起来干净许多我是这样的，一个礼拜瘦了八斤。希望对你有帮助。希望你做一个健康漂亮的新娘赞同

千问 · 2012-3-22 01:22:05

可有不同程度肥胖赞同