女性，去健身房，如何把上身练的胖一点？还有要饮食方面要注意些什么？本人比较瘦，想胖一点。。

显示全部楼层 · 2011-7-18 18:02:12

你这种情况去健身房意义不大健身房运动都是减少脂肪增加肌肉但脂肪比肌肉轻同重量的话体积是肌肉的4倍就是说如果去健身房没有达到一定强度的运动量你要上身胖有点难度饮食方面建议少食多餐...

千问 · 2011-7-18 18:02:12

那就要看你要怎么胖，既要身材去健身房，积累的cal会消耗掉，又想要胖点，先去运动，运动完胃口大开的时候马上大吃一顿，吃完就歇歇（吃正常的饭菜，不是吃垃圾食品）这时候吸收好。这样几个月会长胖些而且会觉得体质会好不少，气色也会变好，不过有可能以后你就很难回到现在的状态了。掂量一下！...

千问 · 2011-7-18 18:02:12

多吃一些肉，不过有注意...