晚上失眠睡不着。

显示全部楼层 · 2019-5-15 15:03:44

总是觉得精神比较好，可能是因为平时也比较晚睡吧，怎么样才能调整成为正确的生物钟呢？而且吃什么对睡眠比较好？比如晚上做了什么准备比较容易入眠~？（不要吃安眠药）像是按摩，运动这样的。按摩的话怎么按摩人会比较想睡觉！我想要详细的解答我的每个问题，但是不要从别处给我复制官方语言。谢谢！回答好了有奖励分。

千问 · 2019-5-15 15:03:44

想调整生物钟就规律作息就好了，而且没有正确不正确这么一说，因人而异。晚上可以洗个温水澡，喝包纯奶，都容易入睡。...

千问 · 2019-5-15 15:03:44

睡前洗个热水澡或是用热水泡脚,喝杯牛奶也不错哦睡前看点书也不错，推荐红楼梦实在不行吃点安眠药吧，不过要适量如果有什么纠结的事，那就要快点去解决啊...