爬山后腿使不上劲

显示全部楼层 · 2011-7-19 21:50:04

好久没有运动了。今天爬山。。坡度比较陡。。。回来时感觉头昏昏的。。还有点反胃。。。洗完澡后发现腿使不上劲，走路的时候膝盖用力的时候一旦弯一下就感觉小腿肌肉没反映了。。。还摔了几下。。。比如马步那种动作就根本做不了。。使不上劲。。。怎么缓解啊。。。

千问 · 2011-7-19 21:50:04

泡个澡，然后，把腿垫高，舒舒服服睡个觉，明天就能缓解。下次上山，踩踏的时候记得均匀的“画圆”，而不光是向前蹬踏。...

千问 · 2011-7-19 21:50:04

爬山，后腿使不上劲？那就用前面的二条腿吧。哈哈。。。。。。...

千问 · 2011-7-19 21:50:04

自己给自己小腿做下按摩。如果可以的话，再坚持锻炼几天，比如跑步，一般3天就能恢复，而且一直坚持的话就不会再有类似情况。这个主要是长期不进行锻炼腿部肌肉无氧呼吸产生的乳酸类产物造成的。...