我18岁摸高245cm 还要跳多高才能扣篮？

显示全部楼层 · 2011-7-20 12:18:09

怎么练弹跳？

千问 · 2011-7-20 12:18:09

至少要跳80多厘米啊，不过考虑到你还在长个所以练几年跳个70厘米差不多。。。弹跳力是全身力量、跑动速度、身体协调性、柔韧性的集合体现，所以你在坚持每天做半蹲跳、抬脚跟、台阶跳（大腿小腿放在椅子上成90度，然后跳，空中换退，落下时换另一只脚放在椅子上）、纵跳（双脚与肩同宽用小腿跳，膝盖不要弯）、脚尖跳等直接加强弹跳的练习方法时还要每天坚持拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带，扩大关节活动范围、练力量、练速度（反复冲刺）。如果能坚持下来的话，你的身体素质会在短期内飙升，可惜我太懒总坚持不下来，希望你能早日扣篮。打字不容易望采纳。。。...

千问 · 2011-7-20 12:18:09

标准篮筐高度是3.05米，你才跳245CM差距有点大，一般跳过篮筐一手掌就可以扣了，但是如果球抓不住，跳高了也没用的哦，你可以用杠铃，做深蹲，然后蛙跳要多做，这样弹跳会增加...

千问 · 2011-7-20 12:18:09

标准篮筐高度是3.05米。。如果你想扣篮，至少摸高要超篮筐一个手腕，一个手腕大概20几厘米，所以你至少还要跳80厘米。。...

我18岁 摸高245cm 还要跳多高才能扣篮？

我18岁摸高245cm 还要跳多高才能扣篮？