本人男，体重85，165CM。想5月份去西藏。有没有砖家给个具体的体能锻炼方案。

千问 · 2012-3-31 05:45:23

个人认为：体制、体能越好的人，到了西藏的高原反映越严重。本人健身教练，到了西藏象是要死了一样，每天要靠吸氧，3至4天后，基本适应。追问关键是，不锻炼也没体能坚持到拉萨埃准备5月蹬车去西藏的嘛。有没有合理的膳食和锻炼方法嘛。谢谢

千问 · 2012-3-31 05:45:23

骑车啊！有些吃惊，那试试高山自行车、5000米耐力跑、50米折返跑、不过要根据你的体能来决定，以上运动虽可以锻炼体能，但基本上都是体能极限运动。还有1个多月的时间，我个人认为困难还是很大的。饮食方面，豌豆、扁豆、黑豌豆、菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦均属高纤维类，特别提醒的高纤维类肉制品为牛肉，曾经我们比赛专用的法宝，觉得比什么蛋白粉、增肌粉效果都好。

千问 · 2012-3-31 05:45:23

你是觉得酷好玩才想练？跑酷要对场地十分的熟悉（这需要大量时间磨合练习）你有时间么17岁不用高考？你锻炼身体还能理解..跑酷不是一天两天能练的..要付出不少汗水和伤痛。我所知道的是骨折牙齿摔掉伤痛常发生你真做好准备了？别因为酷而跑，多问问自己本心吧别太浮躁。.赞同