夜里睡不着怎么办？

显示全部楼层 · 2008-12-11 11:50:38

最近总是睡不着，总要等到后半夜才能睡着。即使是勉强睡着了，质量也不好，一直都是处于朦朦胧胧，半睡半醒状态，这可怎么办呢？

千问 · 2008-12-11 11:50:38

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用...

千问 · 2008-12-11 11:50:38

多进行体育锻炼，很累的情况下可以进入深度睡眠。睡前可以：1可以进行积极地心理暗示。比如，我的头慢慢放松，上身在放松，腿在放松，脚。。。我就要睡着了。。。 2可以试一下薰衣草，做个薰衣草香袋放在枕边，可以闻着花香，进入睡眠。 3可以吃猕猴桃，有助于睡眠 4临睡前半小时，可以喝一杯牛奶我觉的效果不错，希望能帮到你哦~~...

千问 · 2008-12-11 11:50:38

躺着，把手放在肚脐上，做腹式呼吸，什么都不要想，只想着肚脐下三寸的地方，一呼一吸，试试。...