失眠了怎么办？哪位有经验的朋友帮帮我

千问 · 2012-4-2 01:21:04

失眠一般情况是心里有事，所以失眠。最好的办法就是自我调节，到户外做做运动，或吃点螺旋藻，能帮你调节失眠，我试过，非常管用。追问不要给自己太大的压力！比如多吃点促眠作用的食物，如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含铜、钙、维生素B2、B6、B12类的食物。还有就是多运动！而一年以上的失眠患者，光改善这些是远远不够的，相信有很多朋友也尝试过了，建议配合醒.脑.胺.康.，不仅可以减停西yao，避免yao害加身，还能恢复健康深睡眠，提高记忆力与免疫力，身心都健康~~~~~~~~

千问 · 2012-4-2 01:21:04

那要看是什么原因失眠的吧.一般睡觉前喝点牛奶能让你更快入睡.赞同

千问 · 2012-4-2 01:21:04

看情况了是偶尔还是经常失眠。身边有同事失眠的说坚持锻炼身体，每天过的充实就会有好的睡眠赞同

千问 · 2012-4-2 01:21:04

看看书电视玩电脑赞同

千问 · 2012-4-2 01:21:04

有经验赞同

千问 · 2012-4-2 01:21:04

失眠了怎么办赞同

千问 · 2012-4-2 01:21:04

［有益的食物］富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。在治疗方面，【名医孟广泉，专治睡不着】中提到的那个【XingNaoAnKang】不错，全面修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，引导感应神经元重新回到“睡眠平衡区间”，能够快速积蓄睡意，入睡快、睡的香、睡的深、不惊醒、不多梦、重新获得婴儿般睡眠！赞同