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如何训练弹跳..

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查看11 | 回复3 | 2008-12-17 21:52:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近觉得自己体重有点增加弹跳高度减少....想训练一下 身高174...体重64KG...平时时间很紧想找一些简单又有效的训练方法还有训练腰部肌肉和腹部肌肉的方法

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千问 | 2008-12-17 21:52:00 | 显示全部楼层
以你的时间要求，肯定不能干别的什么大的复杂的运动，因此很难做啊，因为什么都在于坚持的，不过你可以抽出一些时间，找个坐的地方，把腿抬起来，大约离人体的水平线高一分米，然后把全身上下的体重集中于臀部，背也要离地，保持此状态时间越久越好，绝对训练腰部！另外要练弹跳，可以突破一些心理障碍，比方说一个高度，觉得自己能上去，却又不敢，那就一定要冲破了！发挥自己目前最大限度的潜力，那样会跳很高！最好同时练下蹲起！...
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千问 | 2008-12-17 21:52:00 | 显示全部楼层
上健身房健身 平时多打打篮球...
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千问 | 2008-12-17 21:52:00 | 显示全部楼层
寻找个树枝没事就碰碰，别得也行找个参照物就可以。。。 我以前很是不行练了之后强许多。。 腰不好练 腹俯卧撑仰卧起坐...
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