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短时间爆发力训练方法。本人100米在11.8

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查看11 | 回复3 | 2012-4-3 02:28:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-4-3 02:28:17 | 显示全部楼层
十一秒八，先把起跑技术和途中跑技术，先改一改，肯定有需要改进的地方有了正确的技术，身体素质的的提高，才能看到更好的效果没有什么短时间，这东西都是需要静下心练的十一秒四，可以作为你明年的指标。爆发力，在你的平时训练中，加上立卧撑，提踵，爬坡，合理安排即可赞同
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千问 | 2012-4-3 02:28:17 | 显示全部楼层
天呢这爆发力还要练吗你已经是黄种人中的佼佼者了你是专业运动员吗赞同
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千问 | 2012-4-3 02:28:17 | 显示全部楼层
负重练弹跳，加强腿部力量赞同
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