爆发力和弹跳力

显示全部楼层 · 2008-12-19 00:40:48

我跳舞的功明明开了但大跳不能成一字
弹跳和爆发不行
怎么练呢？我是个小孩子哦！1

千问 · 2008-12-19 00:40:48

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高.练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的爆发和弹跳力，这是弹跳训练的关键。...

千问 · 2008-12-19 00:40:48

练爆发跑百米，你是小孩快速跑20米4个来回一组，一星期做2回...

千问 · 2008-12-19 00:40:48

有志者事竟成...