这样一个月能减15斤吗？

显示全部楼层 · 2009-7-4 14:25:06

早晨两个煮鸡蛋，午饭晚饭吃水果，每天跑10000米，还有一个小时散步，半个小时呼啦圈，我身高159，体重123斤，女。肉特松！

千问 · 2009-7-4 14:25:06

别吃蛋黄，吃多了蛋黄你不但吸收不了，反而胆固醇过高。可以吃蛋青补充蛋白质。不能不吃主食。一个月能不能减15斤我不知道现实不现实，但是我觉得身体也承受不了。我曾经1个月减10斤，我觉得这样比较健康。瘦得太快会皮肤松弛。我来说说我减肥时的饮食安排吧：早晨吃2片全麦面包，中午吃一碗燕麦粥，就是超市买的，用开水泡的那种。没有味道，就沾一点点酱油。不能吃咸吃多，否则汗不容易排出。中午还可以吃一些蛋青或者白水煮的虾，沾一点点酱油（我口重，太淡我吃不下去）。下午跑步1个小时，然后快走半个小时。时间不是很一定，看当天体力。运动过后可以吃一点水果，比如1个橙子，1颗苹果。我本人不爱吃黄瓜西红柿的，不然用这个代替也不错。晚餐...

千问 · 2009-7-4 14:25:06

建议你吧早餐改得再营养一些，午饭按正常餐吃，分量减少就好了。晚餐只吃水果是没问题的。然后把每天的10000米跑步改为一个小时瑜伽，因为瑜伽没那么剧烈，就算停做也不会太反弹。这样一个月减掉15斤绝对没问题，还比较健康。你原来的食谱和运动量的对比太悬殊了。每天消耗那么多热量，而摄入的热量几乎没有，这样身体会垮掉的。...

千问 · 2009-7-4 14:25:06

我觉得这样会使身体受不了的，方法很不科学，应该早餐质量吃好，中饭吃菜，平时时间吃水果！！只要把饭量控制住就好办，再加上运动应该可以，我就这样一个月瘦8斤！！祝你减肥成功！！！记住，别吃土豆，面条，米饭等含淀粉多的东西！！少量可以...