怎样才能入睡快

显示全部楼层 · 2009-7-4 19:43:43

朋友你好！按你说的要想快速入睡的话，首先还是要看你自己的精神状态了，要是睡觉的时候精神饱满，那想要睡觉快就难了，很多人存在睡眠问题，实际上很简单的，大多数的人由于担忧，焦虑，睡眠质量不好，大部分睡不着觉的人基本都是睡觉的时候心里有事情，或这或那的，那肯定是睡不好的，我以前就有这种情况想睡觉却一直都睡不着，睡觉前保持良好的心态最重要，放松一切，不要想事情，自然就能睡着，切记兴奋，或者听听音乐，散散步啊都可以的！祝你好运！...

千问 · 2009-7-4 19:43:43

睡前半小时喝杯热牛奶，用热水泡脚，别再用脑，想睡不着躺着也很好，过一段时间就会睡着的。...

千问 · 2009-7-4 19:43:43

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。...