100米怎样跑？

千问 · 2012-4-5 10:12:30

100米的主要特点是爆发力。一方面，你可以联系20米、30米的冲刺训练，训练时注意姿势。起码前10米左右，身体是与地面保持倾斜的，不应该站起来。另一方面，也稍微联系一下力量，腿部力量之类的。顺便也练习一些200米之类的项目。赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

你好，您在跑100之前记得一定要做一下热身，比如慢跑800米，起跑用蹲踞式起跑方式，压低重心，100为前20米左右不要挺胸起跑，过20米左右挺胸，加大挥臂幅度和频率，这样成绩基本会好些，冲线也是比较重要的，压胸冲线，记得跑完100后千万不能立即坐下，容易肌肉抽筋，谢谢赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

起动要快。前三步导的快。抬大腿下压积极，摆臂要积极。但人要很放松的。我的意思不是说速度什么慢下来、因为跑速度，太紧到最后跑不快。所以最后的摆臂很关键。赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

主要是爆发力的训练举重蹲起练习；跑步时呼吸很重要，注意呼吸节奏；起跑最关键要多多练习。赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

很简单只要你的爆发力强就可以赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

有多大劲使多大劲赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

首先要做好起跑姿势，要有足够的爆发力，起跑很重要赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

枪响后，用力摆臂，目视前方，一鼓作气，向前冲赞同

千问 · 2012-4-5 10:12:30

起动要快。前三步导的快。抬大腿下压积极，摆臂要积极赞同