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练习胸肌，做多少组才有效果，我得哑铃一对将近60斤，要以每组15个来说做多少才有效果，专业人士解答谢谢

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3 | 2012-4-5 10:19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2012-4-5 10:19:08 | 显示全部楼层

每次训练做3-5组差不多了，注意每组中间的休息时间最好不要超过1分钟...赞同

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千问 | 2012-4-5 10:19:08 | 显示全部楼层

选好时间最好是在傍晚的时间也不要做多少根据自己的力量做五组左右，循序渐进！赞同

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千问 | 2012-4-5 10:19:08 | 显示全部楼层

一组8-12个，做4-6组每组隔时一分钟左右赞同

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