神人多吗？我用50斤的哑铃做向上推举练胸肌一组6下，每天练20组。练了能有将近两个月，胸部明显起来了。

显示全部楼层 · 2012-4-5 10:20:11

神人多吗？我用50斤的哑铃做向上推举练胸肌一组6下，每天练20组。练了能有将近两个月，胸部明显起来了。可问题的关键是昨天练完都没什么感觉。可今天觉得纳闷就练了几下俯卧撑，这下可好这给我疼得，现在胸都不敢按的。明显的充实有力，看来做俯卧撑效果比哑铃要好很多

千问 · 2012-4-5 10:20:11

天天练一个部位，撕裂的纤维怎么长合呢。哑铃是健身的利器，如果有合适的，还是练哑铃吧。赞同

千问 · 2012-4-5 10:20:11

答：想让肌肉的生长是因为肌肉要适应不同的运动需要，当受到新的刺激后，就会为了适应这个变化才生长。你每天练一种动作，肌肉已经熟悉了这个运动的固定轨迹了，所以不再有新的感觉了。当训练动作改变后，肌肉重新感到不适应，于是看似不需太多力量的新动作，其实肌肉的感觉不同了。你以后应该多选择些不同的动作训练身体各个部位，这样你的身体才会不停的有所变化的。现在明白了吧？并不是俯卧撑这个动作好，而是你变化的好。赞同

千问 · 2012-4-5 10:20:11

那是因为肌肉在刺激作用也需要休时最好是锻炼最好隔一天练一回赞同

千问 · 2012-4-5 10:20:11

50斤的哑铃推举的确没俯卧撑效果好。俯卧撑支撑成年人的身体至少在50斤以上。赞同