SOS,我要慢跑减肥。

显示全部楼层 · 2009-7-7 14:22:23

暑假来临了,我要减肥。
我选择了和我同伴去慢跑。
谁有经验跑前跑后药品注意什么。
比如能不能喝水,能不能吃饭什么的。
详细一点哦,谢谢。
对了,拉伸运动要跑前还是跑后做。
怎么做,满意的加分。

千问 · 2009-7-7 14:22:23

我就是每天都要跑步的，以前刚开始慢跑的时候也是为了减肥，现在成习惯了。什么时候跑都可以，一般早上6点多，要么就下午5点左右，其他时间不适合也没空，更没有人大中午的去跑步。习惯的话，早上最方便，不过下午5点左右空气中氧浓度最适合，看自己适合哪个时间吧。锻炼时最好半空腹，否则反而伤身。就是说，还没吃饭的话，稍微垫一点东西到胃里，如果吃了话，不能马上跑，起码要过1个小时。至于水嘛，跑前就随意了，喝不喝都可，可以喝些开水。跑后要喝盐开水补充。运动前要有热身运动，随意，能让筋骨活动开的就可以，拉伸运动其实也算。运动后则要注意了，大量运动后要及时放松肌肉，多拉抻一下胳膊，压压腿。闲时多按摩大腿和小腿，尤其是小腿。及时在运动后放松按摩腿部的肌肉很...

千问 · 2009-7-7 14:22:23

跑前跑后都不能吃饭，可以选择再快消化完时去锻炼。拉伸运动什么时候做都可以，也可以跑前跑后各做一次，跑前跑后都可以喝水，但不要喝得太多...

千问 · 2009-7-7 14:22:23

跳绳...