改过自新练身体，怎么办

显示全部楼层 · 2009-7-8 13:09:49

先说下自己的情况：父母大龄生育，从小就被人说软脚虾，但是奇怪的是人张的特别高，目前28岁超过190CM，应该不会再张了。

小时候缺乏体育锻炼，大学4年没参加过体育运动，工作后坐办公室，目前已经导致腰间曲度变直........，体型类似橄榄球，中间大两头小，四肢不粗，肚子特别大，喜欢吃垃圾食品。没有女友，有手淫习惯，几乎一天一次，因为害怕被家人发现，每次都争取短时间结束也就1分钟左右。。。。。。

后来听说男人30岁就要走下坡路，觉得有些害怕，所以打算停止不良习惯，练下身体。希望能在1年内有较大改观，让四肢，尤其是下肢粗起来，体能练好点，肚皮减掉点，上班时间很长，早7晚7，只有周末有时间，膝盖有伤，不适合跑步，问问有什么办法，但是直接等死算鸟。。。。。

谢谢大家
不要说花钱厉害的....类似一楼的那个东西....一个教练两个月不到就是2000...

千问 · 2009-7-8 13:09:49

找健身教练.定健身计划.....