请问晚上总是想东想西的，脑子停不下来，失眠严重该怎办？

千问 · 2013-1-24 08:04:23

睡眠质量差失眠要注意以下4点：
1.作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。
2.睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
3.睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
4.经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
做好这些应该就可以摆脱失眠困扰，不过也要因人而异，如果针对楼主没有效的话建议去红十字康盾院看看，他们那里神经内科治失眠很厉害的

千问 · 2013-1-24 08:04:23

千问 · 2013-1-24 08:04:23

千问 · 2013-1-24 08:04:23

千问 · 2013-1-24 08:04:23

专心想一件事，比如你去网络上找个比较蛋疼的变态的推理问题，有事没事就想，把注意力集中到某件事中，慢慢改变吧，我空间有个很蛋疼很变态的问题，要不要试试

千问 · 2013-1-24 08:04:23

千问 · 2013-1-24 08:04:23

千问 · 2013-1-24 08:04:23

不可以