整天被乱七八招的念头缠着，注意力无法集中，该怎么办？

显示全部楼层 · 2009-7-12 20:00:23

我从小学习成绩好，所以老师、父母都没怎么管，踏入社会后，很不适应，特别是感情和人际关系。
吃过安神补脑液，思维反而更不集中了。

千问 · 2009-7-12 20:00:23

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉整天被乱七八招的念头缠着，注意力无法集中，特别是感情和人际关系，需要调节心态, 使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神...

千问 · 2009-7-12 20:00:23

保证充足的睡眠是关键！（提问者的话自相矛盾。一个“老师、父母都没怎么管”的人，如果是靠自己顺顺利利就踏入社会，那应该是一个适应能力很强的人。怎么可能暴露出这种问题？）根据我武断的判断，提问者在求学时就一定受那发面问题的困扰，只不过并非主要矛盾，因此尚未凸现。步入社会后不是“很不适应”，而是“更不适应”了吧！不要自欺欺人了。就像婴儿学走...

千问 · 2009-7-12 20:00:23

练练瑜伽冥想和腹式呼吸...