我想用一个暑假（大概5周）练练左右手的运球，有谁能帮我订一个使用的计划吗？感谢高手来

显示全部楼层 · 2009-7-12 19:13:22

1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球两脚稍微靠拢同...

千问 · 2009-7-12 19:13:22

其实啊....主手运球大概都是比较不错的...不知道你打多久的球了..但我想枯燥的单纯练运球不一定有效果...因为不一定有那耐心...建议结合运球加上篮练习....还有一些简单的动作..跨下.....背后......交叉....等等...熟能生巧.....别太刻意了......

千问 · 2009-7-12 19:13:22

每天花一个小时左右把你右手会的技能，左手也慢慢玩一遍啊，我练了一个月也刚学会运球，投篮还是有点勉强，不过居然比我的左手还准，我是左撇子的说。...