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锻炼问题

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查看11 | 回复3 | 2009-7-13 11:30:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天做200个仰卧起坐（两组）80个俯卧撑（两组）两分钟高抬腿（两组）能达到科学锻炼的效果么？

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千问 | 2009-7-13 11:30:45 | 显示全部楼层
不能，不全面，你的背没有练到，再说了你这样对肌肉锻炼效果一般，应用更多的动作更细致的雕琢肌肉，，，，还是弄点健身器材吧...
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千问 | 2009-7-13 11:30:45 | 显示全部楼层
如果每天都做的话，一段时间后就有明显效果了，运动完后腰注意充分放松肌肉，锻炼贵在坚持，一般锻炼效果持续三天后就会逐渐消失，所以坚持每天运动，比一天做多少运动量更重要。...
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千问 | 2009-7-13 11:30:45 | 显示全部楼层
可以，但是只锻炼到了身体前面的肌肉...
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