高一男生减肥方法

显示全部楼层 · 2009-7-13 11:45:42

我是高一生,暑假里想减肥,想问问大家有什么方法
我75KG,1.70高,有什么方法减肥有效的??
希望在开学之前能给分班后的同学一个好印象..

千问 · 2009-7-13 11:45:42

男生的话和女生不同，女生主要是节食但男生主要是运动，你平时吃一些不易胖的食物比如芹菜啊，椰花菜，生菜，洋葱啊这些多吃些，白米饭的量要控制一些，白米饭的卡路里比较高，水果的话可以选择黄瓜，西红柿，火龙果之类的最要注意的是饮料最好要戒掉，平时口渴的话就喝矿泉水或者白开水（这个是很关键的，碳酸饮料是很容易导致发胖的）肉类的话可以选择水煮鱿鱼，鸡肾，鸡肝，鱼肉，低脂烟火腿肉，或鸡脯肉这些然后搭配运动，打篮球是最好的，男生也一般比较喜欢，然后是游泳，夏天比较适合，或者是骑单车...

千问 · 2009-7-13 11:45:42

去游泳。朋友。1.很合适现在的天气。2、不会很热。3.很有效果、还有控制食量。这很重要。控制食量，而不是绝食。不吃零食。夜宵。高脂肪。只吃正餐。而且正餐的量只吃7成饱。如果一时，不能一时吃7成饱。就慢慢减少...

千问 · 2009-7-13 11:45:42

去学跳舞吧，不仅能减肥还能增加才艺，我有个朋友的弟弟就在学跳舞，效果还不错，听说北京悦舞舞蹈俱乐部挺不错的，你也可以去试试看。...