练习劈腿需要多少天？

显示全部楼层 · 2009-7-14 22:18:50

我今年16岁了，练习劈腿需要多少天？
每天要练习多久？
怎么练？

千问 · 2009-7-14 22:18:50

记得那时在河南登封时一个十几岁的被教练一上午就把横叉竖叉给搞定了，（当然那是在外力作用下，强迫的，所以很快）你练时要先热身至出法（跑步跳绳都可）然后压腿（正压侧压）压时全身放松，尢其是痛的部位，然后踢腿（正踢反踢里合外摆）稍作放松便可作劈叉练习。劈叉完后别忘了要踢脚练习，让腿更灵活，最好有人辅助你练习比较快，三言两语也说不清楚，自己练十天左右便可下去...

千问 · 2009-7-14 22:18:50

不是多少天的问题，而是看你身体协调性好不好，象大力士那种全身是肌肉的话我想他会很难劈的下去的，也不是说瘦就能劈，二个是还要看年龄，劈腿前先热身不然会很痛，放心不会很久的，我认为很简单！...

千问 · 2009-7-14 22:18:50

要看你身体本来柔韧性怎样，要是好的话，不出一两个星期。要是不是很好的话，那你就乖乖每天腿架在栏杆上压压，就是平时上体育课压韧带那几招啊，没什么特别的，上个学期期末我们就是要考劈叉，贵在坚持，偷懒了那就前功尽弃了。可以的啦，好好加油。...