跳绳的准备运动有哪些怎么做？

显示全部楼层 · 2009-7-14 14:48:38

准备用跳绳来减肥。但是不知道跳绳之前和之后的准备运动应该怎么做？是防止小腿手臂变粗的准备运动。。
解释下这图。有点看不懂。

千问 · 2009-7-14 14:48:38

跳绳之前，最好按摩一下小腿和大腿，然后涂上纤体产品（娇韵诗、欧莱雅、妮维雅的都可以），如果可以受得了的话，可以用保鲜膜包住腿部（如果你用的纤体产品中有辣椒成分，那跳绳的过程会比较烧的，要坚持）。
跳绳之后要放松腿部肌肉。跳绳之后沐浴，然后用热水先泡脚，水最好没过脚踝，水越深越好。泡20分钟，再用按摩油从下至上按照淋巴循环的方向按摩小腿和大腿，要用手指的中间的指节来按摩，按摩油最好用葡萄柚精油（有排水功效），没有的话用点别的按摩油也成。每条腿至少按摩15分钟，力度要适中。最后涂上有紧致作用的身体乳就可以休息了。跳绳如果可以坚持的话，效果非常好，全身减。...

千问 · 2009-7-14 14:48:38

头部运动纣部运动...