男性减肥求助

显示全部楼层 · 2009-7-15 09:58:51

本人男性身高195公分，体重113KG，过几个月要和女友结婚了，想把体重减到180斤左右，请问有没有比较狠的，快的减肥方法，针灸和药物就不要来了！我也是搞针灸的，对我没用的，药物我也不相信，我现在已经开始节食了，每天吃的东西都很少一般只吃一顿饭，平时的饮品是黑咖啡不加奶糖那种和普洱茶，我就是想要那种暴瘦的方法，不怕辛苦的，另外我的时间也不多，没法大量运动跟健身，只能早晨起来跑会步
下面的说要适当吃些肉，最好是牛肉，我吃牛板筋可以吗？那个热量应该会更少点吧
我不用针灸减肥是因为对我效果不是很好

千问 · 2009-7-15 09:58:51

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，...

千问 · 2009-7-15 09:58:51

1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC；每天早上空腹，排便便后称标准体重5、吃好加多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是多爬楼，多逛街，多和家人饭后散步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，水果替代零食等，建议多吃牛奶、酸奶，燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜、胡萝卜，黄瓜。多吃，不限哟...

千问 · 2009-7-15 09:58:51

我记得是哪个男演员为了演戏，没办法，狂减。好像是每天2-3个黄瓜，其他时间饿了喝水，然后每天1500-3000米跑步。结果是1个月瘦了10公斤以上。我觉得在这个方法上加上三个鸡蛋，比较好。不运动恐怕不行，注意补充好维生素类和蛋白质类就行。...