心理负担太重，总是自己给自己压力，该怎么办？？

千问 · 2013-1-25 01:04:03

自己给自己压力是一种动力，并能使自己更加完美。如果压力过重，减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

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千问 · 2013-1-25 01:04:03

千问 · 2013-1-25 01:04:03

听些比较抒情的音乐，吹吹风看看风景，或者运动，还有散步都是不错的方法

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千问 · 2013-1-25 01:04:03

理清自己的思想自定一个小目标

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千问 · 2013-1-25 01:04:03

放轻松哈。睡前热水澡，听听轻音乐。

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