如何在40天内使身体变得更强壮

显示全部楼层 · 2009-7-16 16:15:31

我来回答：
头五天，第一天跑步10分钟，第二天起每天跑步增加1分钟；跑完步后做俯卧撑(动作要标准)，每天4组，每组8下。第6-15天，每天跑步15分钟,跳绳5分钟，俯卧撑每天4组，每组12下。第16-40天，每天跑步20分钟,跳绳10分钟，俯卧撑每天4组，每组20下。每天锻炼完以后吃些鸡蛋清和牛奶；每天要睡有8-9个钟头；运动前要做热身运动，防止运动损伤。40天后你会感觉到非常强壮，非常有信心。如能坚持锻炼下去就更好了。...

千问 · 2009-7-16 16:15:31

1.健康饮食2.多锻炼3.充足睡眠这样就可以了，但不总是窝在家里，这样会变得很胖的O(∩_∩)O~...

千问 · 2009-7-16 16:15:31

泉州晋江莲屿金坑养蜂场王师傅说:选纯天然营养保健品蜂王浆，中国人吃了50多年还不过时。蜂王浆的作用:提高人体免疫力.抗逆力和新陈代谢能力.调节内分泌.提高造血功能.软化血管.促进生长发育.促使受损细胞再生.抑菌抗菌.防癌抗癌.抗辐射等多种功能。临床应用:急慢性各种肝炎.胃炎.胃及十二指肠溃疡.食欲不振.消化不良.浮肿.脾胃虚弱.肺结核.肺气肿.急慢性支气管炎...